Punkt-Spiel von Sobini

[Sobini]

Hallo zusammen,

ich bin vergangenes Wochenende auf das Punkt-Spiel gestoßen – zur absolut richtigen Zeit, denn ich hatte eine lange Liste von Dingen im Kopf, die ich anpacken möchte oder müsste. Aber bisher konnte ich mich zu gar nichts aufraffen, weil einfach viel zu vieles auf Erledigung wartete.

Allein das Aufschreiben der einzelnen Punkte hat mir schon geholfen, einen anderen Blickwinkel zu kriegen. Und dann habe ich sofort losgespielt...

Ich habe eine lange Liste von Punkt-Zielen zu folgenden Bereichen festgelegt:

• Bewegung
• Haushalt
• Essen
• Kontakt
• Für mich
• Büro

Da ich nicht jeden Tag ins Netz komme, werde ich immer sonntags „Kassensturz“ für die ganze Woche machen. Die Woche über klebe ich Klebepunkte in meinen Kalender, säuberlich nach Rubriken geordnet. Kleine Kleber für einen Punkt, große Kleber für fünf Punkte, andersfarbige für Bonuspunkte (also extra lang oder extra schwierig). - So habe ich mir das jedenfalls ausgedacht...

Ich verpflichte mich (erst mal), bis 27. September das Punkt-Spiel zu spielen.

Sonntag habe ich schon mal "geübt" und folgende Punkte erspielt:

• Haushalt: 12 Punkte – war auch nötig!
• Bewegung: 5 Punkte
• Für mich: 3 Punkte

Gesamt also 20 Punkte für einen - na, eigentlich nur einen halben Tag, denn vormittags war ich ja noch am Liste schreiben.

Wenn ich diesen Schnitt halten könnte, wäre ich zufrieden. Mal sehen, was die nächste Woche so bringt.

Eine schöne Woche und viel Spiel-Spaß wünscht
Sobini

[doktorandin]

Herzlich willkommen Sabini
Ich wünsch dir viel Spaß beim Punkte-Spiel, aber eins fiel mir auf: Wo sind die Belohnungen? Für manche ist der Anreiz größer, das Spiel durchzuhalten, wenn sie sich bei einer bestimmten erreichten Punktezahl etwas gönnen. Nur so ein Tipp

Liebe Grüße, die doktorandin

[Fliegenklatsche]

Hallo Sobini, schön das du dabei bist.

Wir freuen uns über neue Punkteforis.

Viel Erfolg :thumbup:

[Vespi]

Hallo Sobini!

Willkommen in der Mitte der Punkte-Spieler! Auf dass du dich hier gut aufgehoben fühlst, und bald ganz vieles von deiner Liste erledigen kannst ;) Wir werden dich dabei unterstützen, so gut wir können!

Grüße,
Vespi

[Sobini]

Euch allen herzlichen Dank für die liebe Begrüßung.

Liebe doktorandin,
ich probier's erst einmal ohne Belohnungen - einfach mit Spaß am Spiel. Das hat die ersten Tage ganz gut geklappt, mal sehen, ob die Spielfreude auch ohne Extra-Anreiz anhalten wird...

Da ich zwei Tage beruflich unterwegs war, ist mein Ergebnis diese Woche bis jetzt nicht unbedingt begeisternd:

• Bewegung: 11 Punkte
  
• Haushalt: 4 Punkte - immerhin...
• Essen: 2 Punkte - da wäre mehr drin
  
• Kontakt: 3 Punkte
  
• Für mich: 5 Punkte - da hoffe ich auf's baldige Wochenende
• Büro: 19 Punkte

Na ja, abgerechnet wird zum Schluss - also am Sonntag abend. Ich glaube, ich muss noch etwas üben, um ein gleichmäßiges und ausgewogenes Ergebnis über die ganze Woche hinzukriegen.

Ich freue mich schon auf den Kassensturz. Bis dann,
Sobini

[Sobini]

Meine Liste hat nach etlichen Überarbeitungen folgendes vorläufige amtliche Endergebnis...

Bewegung:
o in die Stadt radeln y, bei schlechtem Wetter~
o Spaziergang y
o Makko How
o Pilatesx
o Qi Gong y

Haushalt:
o Blumen gießen + düngen u
o Müll runterbringenu
o Spülmaschine ausräumenv
o abspülen y
o Spülmaschine anschmeissenv
o Waschmaschine anschmeissenv
o 10 Minuten aufräumen y
o 1 Fenster putzen y
o 1 Zimmer wischen~
o 20 Minuten bügeln/Wäsche aufräumen y
o Auto waschen~

Essen:
o Obstfrühstückv
o basisches Mittag- oder Abendessen y
o ab 18 Uhr nichts mehr essen y
o 1 Vormittag ohne Süßigkeiten y
o 1 Nachmittag ohne Süßigkeiten y
o Bonus für einen rein basischen Tag +~

Kontakt:
o im Café einen Espresso trinkenw
o 1 E-Mail schreiben/beantwortenw
o 1 Telefongespräch mit Freunden/Familie y

Für mich:
o Blumen kaufenu
o „Stimmungsbild“ malenv
o „Künstlertreff“ y
o Gottesdienst besuchenw
o 10 Minuten Meditation/Gebet/Phantasiereise y
o 20 Minuten „Schönheitspflege“w
(Baden, Nägel lackieren, Gesichtsmaske, Selbstmassage, ...)
o 20 Minuten dösenw
o 20 Minuten Reisetagebuch abtippen y
o 10 Minuten Gitarre spielenv

Im Büro:
o 20 Minuten konzentriert arbeiten~
o 1 Schreiben fertigenv
o Entspannungs-Übungv
o aufwendigere Entspannungs-Übungx
o Blickwinkel ändern (Übung)v
o 10 Minuten berufliche Aufträge, Ziele und Werte reflektieren y


Bonus-Punkt (besonders lang, besonders schwierig) +u

[Vespi]

Eine interessante Liste. Was haben denn die Buchstaben hinter den Listenpunkten für eine Bedeutung?

[Sobini]

Hallo Vespi,

ich habe eigentlich keine Buchstaben hinter die Liste geschrieben, sondern farbige Punktzahlen. Bei mir auf dem Bildschirm wird es auch so dargestellt. Aber vermutlich habe ich es zu gut gemeint und nun könnt ihr es nicht richtig lesen...

Editieren geht ja leider auch nicht, also werde ich wohl meine Liste nochmal ohne Verschönerungen reinkopieren müssen:

Bewegung:
o in die Stadt radeln 5, bei schlechtem Wetter 10
o Spaziergang 5
o Makko Ho 3
o Pilates 4
o Qi Gong 5

Haushalt:
o Blumen gießen + düngen 1
o Müll runterbringen 1
o Spülmaschine ausräumen 2
o abspülen 5
o Spülmaschine anschmeissen 2
o Waschmaschine anschmeissen 2
o 10 Minuten aufräumen 5
o 1 Fenster putzen 5
o 1 Zimmer wischen 10
o 20 Minuten bügeln/Wäsche aufräumen 5
o Auto waschen 10

Essen:
o Obstfrühstück 2
o basisches Mittag- oder Abendessen 5
o ab 18 Uhr nichts mehr essen 5
o 1 Vormittag ohne Süßigkeiten 5
o 1 Nachmittag ohne Süßigkeiten 5
o Bonus für einen rein basischen Tag +10

Kontakt:
o im Café einen Espresso trinken 3
o 1 E-Mail schreiben/beantworten 3
o 1 Telefongespräch mit Freunden/Familie 5

Für mich:
o Blumen kaufen 1
o „Stimmungsbild“ malen 2
o „Künstlertreff“ 5
o Gottesdienst besuchen 3
o 10 Minuten Meditation/Gebet/Phantasiereise 5
o 20 Minuten „Schönheitspflege“ 3
(Baden, Nägel lackieren, Gesichtsmaske, Selbstmassage, ...)
o 20 Minuten dösen 3
o 20 Minuten Reisetagebuch abtippen 5
o 10 Minuten Gitarre spielen 2

Im Büro:
o 20 Minuten konzentriert arbeiten 10, je weitere 20 Minuten 5
o 1 Schreiben fertigen 2
o Entspannungs-Übung 2
o aufwendigere Entspannungs-Übung 4
o Blickwinkel ändern (Übung) 2
o 10 Minuten berufliche Aufträge, Ziele und Werte reflektieren 5


Bonus-Punkt (besonders lang, besonders schwierig) +1


Ich hoffe, dass meine Liste jetzt für alle so sichtbar ist, wie ich es eigentlich geplant hatte...


Einen schönen Tag wünscht
Sobini

[Vespi]

Super! Nun kann ich die Punkte sehen!
Ich weiß nicht, warum es oben in der ersten bei mir falsch angezeigt wird, möglicherweise klappt es ja bei den anderen.

Aber dankeschön für die zweite Liste! Nu ist alles klar!

[Sobini]

Hallo zusammen,

ich habe meine erste Punkte-Zähl-Woche soeben mit dem großen Kassensturz abgeschlossen und 155 Punkte vorgefunden:

• Bewegung: 25 Punkte
  
• Haushalt: 30 Punkte (obwohl die großen Aufgaben wieder einmal verschoben wurden...)
  
• Essen: 14 Punkte - damit bin ich noch nicht zufrieden
  
• Kontakt: 6 Punkte
  
• Für mich: 31 Punkte - das ist okay
  
• Büro: 49 Punkte

Das machen andere "Punktehamster" am Tag, ich weiß... Aber erstens brauchte ich ein paar Tage zum "einfahren" und zweitens muss Spaß sein - ich will ja mit niemandem um die Wette hamstern.

Auch die spielerische Leichtigkeit braucht noch viel Übung. Ich bin da viel zu Ziel-versessen. (Nicht nur beim Punkte-Spiel...)

Ich kämpfe dieser Tage allgemein ziemlich gegen die "Perfektionsfalle" - da würde es mir gerade noch fehlen, wenn der Perfektionismus das Punkte-Spiel infizieren würde. Daher gibt's bei mir folgende Zusatz-Spielregel:

Punkte gibt's, bevor ich etwas anfange, und nur dafür, dass ich damit anfange.

Damit entgehe ich der Gefahr, nachher mit mir selber darüber zu diskutieren (streiten), ob die Erledigung der Aufgabe nun die Punkte wert war oder nicht. Die Zeitangaben in meiner Liste sind somit auch nur grobe Anhaltspunkte, denn entscheidend ist allein der Beginn. (Meistens mache ich dann eh länger...)

Bei sehr konzentrierter geistiger Arbeit ist dann wiederum die Gefahr da, dass ich einfach "durchmache", bis ich total leer bin. Da lasse ich mich von einem Küchenwecker zwischendurch wecken, um eine Pause einzulegen - sonst bin ich nach zwei Stunden völlig erledigt und den ganzen Tag nicht mehr zu gebrauchen...

So viel für heute - mal sehen, was die nächste Punkte-Woche bringen wird...

Bis dann,
Sobini